はじめに

第１章　人生の中に55歳を位置づける
　　　　自分の寿命を自分で決めて生きる
　　　　死という運命は我々を不意打ちするものである
　　　　55歳を『論語』に当てはめてみると
　　　　天を考えて生きれば人目は気にならない
　　　　人から評価されず天から評価される　
　　　　55歳は「ゲームセット」の時
　　　　頑迷な老人になってはならない
　　　　速音読で知的体力を鍛え直す
　　　　55歳になったら人目は気にしなくていい
　　　　デカルトの良識力
　　　　「偏愛マップ」でやりたいことを見つける
　　　　55歳にエネルギーは残っているか
　　　　エネルギーをうまく循環させる
　　　　向上心と幸福感
　　　　広い世界を知る

第２章　55歳の時間割は、自分で自由に決めていい
　　　　お楽しみは最初か最後か
　　　　自分で自分のスケジュールを立てる面白さ
　　　　1週間ごとの振り返りが大事
　　　　昨日のことがものすごく過去に感じる
　　　　1年をともに歩むノートを作る
　　　　あえて自分に負荷をかける
　　　　目標を目指す過程の充実感
　　　　締切を決めてスケジュールを立てる
　　　　満足感は苦労が大事
　　　　生き方のスタイルは自分で選び取るもの
　　　　年齢に応じて自分のスタイルを磨き上げる
　　　　スポーツ選手の生き方に学ぶ
　　　　スタイルがある人はトータルコーディネートができている
　　　　55歳は自信を持った「いい大人」

第３章　５５歳からの時間管理術①　仕事は社会貢献と考える
　　　　レギュラーから外れたスポーツ選手のように
　　　　所属感が精神を安定させる
　　　　社会に貢献しているという充実感
　　　　「まあまあの人生」で満足する
　　　　日本で暮らしていることの幸運
　　　　堺屋太一さんが遺したメッセージ
　　　　仕事ができるだけでありがたい
　　　　どんな仕事も「上機嫌」でこなす
　　　　納税こそ第一の社会貢献
　　　　平等のために税金を使ってもらう
　　　　シャドウ・ワークも社会貢献
　　　　親の介護をどう考えるか
　　　　いつまで働くかは自分で決める

第４章　５５歳からの時間管理術②　好きなだけ趣味と教養に没頭する
　　　　見るべきものはすべて見る
　　　　55歳からの目標は「真善美」
　　　　美に触れるには「予習」と「復習」が大事
　　　　ライブを楽しむにも「予習力」
　　　　水木しげるさんの幸せになるための知恵
　　　　「ワールド」に沈潜する
　　　　一流のものは自分にスイッチを入れてくれる
　　　　読んでから観るか、観てから読むか
　　　　ザ・ピーナッツに涙する
　　　　ワールドの作者に感謝する
　　　　習いごとは、恥じらい禁止
　　　　涙のロッカールームはなぜ感動するか
　　　　人は向上している時に若くいられる
　　　　100歳まで学んでも、まだ学び足りない
　　　　運命から世界が広がる

第５章　５５歳からの時間管理術③　雑談力を磨いて社交を楽しむ
　　　　『学問のすゝめ』は「社交のすすめ」
　　　　友人は3人いれば寂しくない
　　　　誘われたら断らない
　　　　旧友は楽しいもの
　　　　酒とのつき合い方を
　　　　45歳で見直す
　　　　社交にお酒は必要ない時代
　　　　55歳以上の生活の中心は雑談
　　　　お金をかけても磨きたい雑談力
　　　　男性と女性の雑談力格差
　　　　おじさんの話はなぜか長い
　　　　ジョークは社会的成熟度のバロメーター
　　　　ジョークには礼儀として笑え
　　　　雑談は30秒
　　　　テニスとサウナと麻雀と
　　　　ギャラなしでも出たいラジオの魅力
　　　　ラジオを聴くと心が潤う
　　　　映画もスポーツもレビューで復習
　　　　レビューサイトは社交サロン

第６章　この人の老い方を見よ！──人生の先達の老年期に学ぶ
　　　　夏目漱石──若者を励まし世に送った人生の教師
　　　　孔子──自分を欲してくれるならどこへでも行く
　　　　老子・荘子──世俗から離れ無為自然に生きる
　　　　孫子──生き抜くには戦略的思考が必要
　　　　ブッダ──生にも死にも執着しない最高の模範
　　　　良寛・一休──最期まで自分に正直に生きる
　　　　松尾芭蕉──全国各地の弟子たちを訪ね歩く