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別冊NHKきょうの健康

“筋力アップ”で健康 今からでもできる!「動けるカラダ」づくり  

[総監修] 石井直方 [編] NHK出版

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定価:1,320円(本体1,200円)

送料 120円

発売日 2016年09月29日

商品紹介

“筋活”で、健康でスムーズに動ける体に!

筋力が急降下する中高年以降は、「いかに筋力を保つか」が健康のカギ。筋力をキープすれば体は思い通りに動き、メタボ・ロコモも寄せ付けず、さらに最新の研究では認知症やうつ病などへの効果も期待される。いつ始めても遅くない簡単・効果抜群の筋トレ・食事術で、ずっと動ける体を目指す。

目次

筋力レベルをチェック!3年後のあなたは
第1章 元気な体は、すべての筋肉が動いている
第2章 「動ける体」をつくる筋トレは、コレだ!
第3章 こんな食事が、運動機能をアップする
第4章 筋力を鍛え、心身ともにさわやかに
巻末付録 効果を“目で見る”筋トレ記録シート

商品情報

発売日
2016年09月29日
価格
定価:1,320円(本体1,200円)
判型
B5判
ページ数
112ページ
雑誌コード
6794176
Cコード
C9447(医学・歯学・薬学)
ISBN
978-4-14-794176-1

購入のご案内

別冊NHKきょうの健康

“筋力アップ”で健康 今からでもできる!「動けるカラダ」づくり

定価:1,320円(本体1,200円)

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発売日 2016年09月29日

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