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電子版

趣味どきっ!

「筋トレ」でなりたい自分になる!

メリハリ美筋ボディー  

[講師] 岡部 友 [講師] 広瀬 統一

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ストアにより価格が異なります

配信開始 2019年03月27日

商品紹介

気になる趣味は見つかった!?今があなたの「趣味どきっ!」です!

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ(水曜)
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!

「お尻の筋肉を鍛えてメリハリを!」「基本の筋トレで美しく引き締める!」メリハリのある引き締まったカラダを目指す、女性のための筋トレ講座。

■講師:広瀬統一、岡部友

※《付録について》
電子版のご購入者に限り、パソコンサイトから【美筋ダイアリー】のデータをダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくはご案内ページをご確認ください。

※こちらは「趣味どきっ!」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)午後9:30~9:55
総合テレビ(再)午前10:15~10:40
Eテレ(再)翌週水午前11:30~11:55

放送年間スケジュール

目次

講師からのメッセージ
 岡部 友
 広瀬統一
How to 美筋トレーニング

Prologue
目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!
広瀬統一・岡部 友

Chapter 1
お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク 岡部 友
トレーニングを始める前に
#1 【お尻】ほぐす
#2 【お尻】目覚めさせる
#3 【お尻】鍛える
#4 機能アップエクササイズ

Chapter 2
基本の筋トレでシェイプアップ 広瀬統一
トレーニングを始める前に
#1 【おなかまわり】腹筋で締める
#2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを!
#3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消
#4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに!

とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー

商品情報

配信開始
2019年03月27日
価格
ストアによって異なります
刊行頻度
不定期刊
区分
テキスト
データ形式
PDF
JP-eコード
1422877601000000000u

購入のご案内

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