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寝たきりを防ぐ! ロコモ体操
足腰の衰えやふらつきが気になる人に
骨や筋肉、関節などの運動器が衰え、寝たきりや要介護となる危険が高い状態をロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)といいます。このロコモを防ぐ効果が高いのが、スクワットや片脚立ちといった「ロコトレ」です。腰やひざなどの痛みに対処する体操も加え、大きな文字と写真で見やすく紹介します。
■敬老の日のプレゼントに最適。「ロコトレ」だけでなく、腰、ひざ、股関節
の痛みや、バランス能力の衰えが気になる人に向けた体操も追加で紹介。