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別冊NHKきょうの健康

シニアのひざの痛み  ずっと歩ける!自分で治す!

[監修] 池内 昌彦 [編] NHK出版

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定価:1,188円(本体1,100円)

送料 120円

発売日 2018年01月18日

商品紹介

放っておかないで!全身の病気につながるひざの痛み

年齢のせいだと、あきらめがちなひざの痛み。その痛みは、筋力低下から寝たきりになる危険性や、不眠・抑うつといった心の不調にまでつながる可能性がある。まずは、今の自分のひざの状態を知るところから始め、5ステップで痛みを改善しよう。専門家が教える、正しい「自宅でひざ体操」収載!

目次

◎悩みや目標は人それぞれ ひざの痛みを抱えるシニアの声
◎はじめに ひざの痛み対策は、「早く」取り組むほど効果があります
◎シニアは注意! ひざの痛みは、放っておくと寝たきりに!?
◎まずは自分の現状を確認 ひざのSOSチェック
◎きちんと治すためには、一度病院でひざの状態を確かめましょう
◎5つのステップでシニアのひざの痛みを解消!

●ステップ1 あきらめないで、その痛み
 シニアのひざの痛みの原因は、多くが変形性膝関節症です
 膝関節の軟骨がすり減ると、なぜ痛みが起こるの?
 納得できる治療のために、受診のコツを紹介します
 実際どんなことをするの? 診察・検査のホント
 「治療の効果が出ない……」あきらめるのはまだ早いです
 知っておきたい変形性膝関節症以外の病気

●ステップ2 誰でもできる、自宅でひざ体操
 自宅でできるひざ体操で、多くの場合は改善します!
 自宅でひざ体操 ストレッチと筋力トレーニングでひざへの負担を減らします
 体力に不安があっても、体が硬くても大丈夫! 難易度2段階ストレッチでひざの痛みを解消
 ストレッチQ&A
 シニアのためのいちばんやさしい 筋力トレーニングでひざの痛みを解消
 筋力トレーニングQ&A

●ステップ3 ずっと歩けるシニアの体づくり
 有酸素運動で、痛みを感じにくい体をつくりましょう
 何歳になっても歩ける体をつくる ひざにやさしい有酸素運動
 有酸素運動Q&A
 肥満がある人は、肥満解消がひざ痛改善への近道です
 たんぱく質不足にもシニアは気をつけましょう
 ここを目指して 「自宅でひざ体操」と有酸素運動を生活に組み込みましょう
 今度こそ挫折したくない! 運動を続けるコツとは?

●ステップ4 ひざにやさしいシニアの暮らし
 ひざに負担をかけない生活とは?
 その歩き方が、ひざの痛みを悪化させているかもしれません
 ひざに痛みのある人は控えたほうがよい、3つの動作
 ひざの負担を減らす補助具を紹介します

●ステップ5 手ごわい痛みは病院で治療
 痛みや炎症が強いときは、薬を使いましょう
 どう違う? ひざの痛みに使う薬一覧
 副作用が心配……。薬と上手につきあうには
 関節内注射で痛みをやわらげ、ひざの動きを滑らかに
 電気を流したり、ひざを温める治療は、効く?
 膝関節の状態や本人の目標に合わせて手術が選択されます
 主に60歳代以上の人向け 人工関節に置き換える手術
 人工関節置換術Q&A
 主に40~60歳代の人向け 骨を切って変形を直す手術
 手術の満足度を高めるには、リハビリが大切です
 私たち、あきらめず、ひざの痛みと向き合っています

商品情報

発売日
2018年01月18日
価格
定価:1,188円(本体1,100円)
判型
B5判
ページ数
96ページ
雑誌コード
6794180
Cコード
C9447(医学・歯学・薬学)
ISBN
978-4-14-794180-8

購入のご案内

別冊NHKきょうの健康

シニアのひざの痛み ずっと歩ける!自分で治す!

定価:1,188円(本体1,100円)

送料 120円

発売日 2018年01月18日

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