体を動かしながら、脳を鍛える！ 認知症予防の簡単エクササイズ
商品紹介
1人でもできる！運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら３の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。
※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラー情報を含むコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。
目次
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
＊コラム① 認知症って、どんな病気？
■基本の体操で、体をほぐす！
運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう！
ストレッチ体操
筋卜レ
有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
①ステップ運動
②ウオーキング
＊コラム② 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する！
①１人でコグニサイズ ステッブ運動＋引き算
②１人でコグニサイズ ラダー運動
③１人でコグニサイズ ステッブ運動＋拍手
④みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動＋脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの？
運動の成果は、こんなにスゴイ!!
この本の使い方
安全に運動をするために
＊コラム① 認知症って、どんな病気？
■基本の体操で、体をほぐす！
運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう！
ストレッチ体操
筋卜レ
有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
①ステップ運動
②ウオーキング
＊コラム② 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する！
①１人でコグニサイズ ステッブ運動＋引き算
②１人でコグニサイズ ラダー運動
③１人でコグニサイズ ステッブ運動＋拍手
④みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動＋脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの？
運動の成果は、こんなにスゴイ!!
商品情報
- 配信開始
- 2014年07月31日
- 価格
- ストアによって異なります
- データ形式
- 固定epub
- JP-eコード
- 1419919601000000000S
