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わたしの夜時間

  • テレビ

［講師］ 栗山貴美子 ［講師］ 神成マサヨ ［講師］ サントーシマ香 ［講師］ 保高一仁 ［講師］ 三橋美穂

発売日　2017年05月25日

発行：不定期刊

NHKテキスト

品切れ

定価 1,210円（本体1,100円）

送料 110円

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商品紹介

明日からもっと元気に！ カラダとココロに効く「夜活」

睡眠前の生活習慣を変えて、明日の元気を支える夜のライフスタイルを提案。アロマセラピー、夜ヨガ、コラージュアートなど、日中のストレスを軽くして、眠りに導く夜の過ごし方や、夜に飲みたいドリンクやスープの簡単レシピを紹介する。また、快眠のための寝具の選び方や、睡眠を誘うためのメソッドを、快眠セラピストがアドバイス。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Ｅテレ（本）水曜午後9：30～9：55
Ｅテレ（再）翌週水曜午前11：30～11：55

放送年間スケジュール

目次

#１　プリンセス気分でおやすみなさい
　　　アロマ&ハーブの力で快眠に導く
#２　自分をいたわりリラックス
　　　手作りコスメでヘルシー肌を目指す
#３　ジメジメして寝苦しい夜は
　　　疲れを癒やすさっぱりドリンクレシピ
#４　カラダの巡りをよくするために
　　　凝りをほぐしてラクになる夜ヨガ①
#５　ココロの巡りをよくするために
　　　気持ちを和らげ眠りに誘う夜ヨガ②
#６　無心になれるやすらぎ時間①
　　　10分でココロをゆるめる色日記
#７　無心になれるやすらぎ時間②
　　　自分と向き合う簡単コラージュアート
#８　夏冷えのカラダをリセット
　　　カラダの内側から温めるスープレシピ

［快眠セラピスト］三橋美穂さんの睡眠コラム
＃1　音と光で眠りを誘う
＃2　自分に合う寝巻きと枕の選び方
＃3　暑さを乗り切る寝具の工夫
＃4　体の不調をラクにする寝姿勢
＃5　どんなときでもぐっすりのコツ
＃6　快眠に導く理想の寝室づくり
＃7　睡眠日誌をつけてみよう
＃8　全身浴・手足浴でさっぱり快眠

講師情報

栗山貴美子  講師

[＃1・2]アロマとハーブの力で快眠&美肌に導く
英国IFA／IFPA認定アロマセラピスト、CIBTAC認定エステティシャン、AEAJ認定アロマテラピーインストラクターおよびアロマセラピスト、英国リフレクソロジー協会・正会員リフレクソロジストほか。成城大学在学中よりモデルの仕事を行っていたが、29歳のときに交通事故に遭い、療養中にアロマセラピーの勉強を始める。31歳のときにニールズヤード レメディーズに就職。サロンニールズヤード レメディーズにて、延べ8000人以上の顧客に施術を行う。その後フリーとなり、「SalonBluelace」を主宰しながら講師・講演活動にも力を入れている。著書に『ニールズヤード式 アロマセラピー・セルフマッサージ』（河出書房新社）などがある。

神成マサヨ  講師

[＃8・3]寝苦しい夜や夏冷え予防にドリンク&スープレシピを提案
管理栄養士、フードプランナー。製薬会社にて、漢方薬に関する薬理研究を行っていたことから中医学の基礎を学び、同社社員食堂の薬膳料理メニューの開発を行う。その後、フードコーディネーター事務所に所属し、メニュープランニング、ケータリング事業、イベント企画などを行う。管理栄養士の資格を生かしたレシピ開発、スポーツジムへのレシピ提供や子ども向け料理教室など、スポーツ栄養や食育事業にも携わる。現在はスーパーマーケットやコンビニエンスストアのメニュー開発を中心に、書籍媒体のレシピ監修や、趣味を生かしたアウトドアレシピのウェブ媒体への執筆なども行っている。

サントーシマ香  講師

[＃5・4]カラダとココロの巡りをよくする夜ヨガレッスン
全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師（E-RYT 200）。学生時代にヨガに出会い、心と体のバランスを整えるヨガの力に感動。2002年に渡米し、サンフランシスコを拠点にヨガを学ぶ。現地のスタジオでヨガ・インストラクターとして活動したのち帰国。2009年、インド・マハラシュトラ州プーナ市の「ティラック・アーユルヴェーダ大学」で医療従事者向けアーユルヴェーダ・コース修了。現在は、生活の中で気持ちよくできるヨガの指導、普及に力を注ぐ。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』（大和書房）、『おやすみヨガ』（学研プラス）、『カラダが変わる たのしい おうちヨガプログラム』（高橋書店）ほか多数。
http://www.santosima.com/

保高一仁  講師

[＃7・6]無心になれる夜時間の過ごし方　色日記&コラージュアート紹介
松本短期大学幼児保育学科助教、アーティスト。女子美術大学芸術学部アート・デザイン表現学科 非常勤講師。日本芸術療法学会所属。多摩美術大学美術学部絵画学科版画専攻卒業、多摩美術大学大学院美術研究科絵画専攻修了。2005年、高齢者のための絵画教室「春蘭会」を八王子に設立。2010年、子どもと親のための絵画教室「ART Garden」を世田谷に設立。現在はさまざまな世代を迎え

三橋美穂  講師

[睡眠コラム＃1～8]眠りの質がよくなる夜習慣を教えます
快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年独立。全国での講演活動や執筆を通して、眠りの大切さや快眠の工夫などを提案している。これまでの20年間に、1万人以上の眠りの悩みを解決しており、特に枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うか分かるほど。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』（かんき出版）ほか、世界中で話題のおやすみ絵本『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）の日本語版監修も手がける。また、快眠アイテムのプロデュース、寝具メーカーやベッドメーカーのコンサルティングなど、企業の睡眠関連事業にも多数携わっている。
http://sleepeace.com/

商品情報

発売日
2017年05月25日
価格
定価：1,210円（本体1,100円）
判型
ＡＢ判
ページ数
112ページ
雑誌コード
6228742
Cコード
C9477(家事)
ISBN
978-4-14-228742-0
刊行頻度
不定期刊
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