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趣味どきっ!

体の中からキレイになる!

美筋ボディーメソッド  

  • 再放送
  • テレビ

[講師] 横手貞一朗 [講師] AYA [講師] 広瀬統一 [講師] 荻野伸也

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定価:1,188円(本体1,100円)

送料 80円

発売日 2018年03月24日

発行:不定期刊

商品紹介

美筋ボディーメソッドで、なりたい自分を手に入れる!

「体を引き締めたい」「かっこよくタフになりたい」「不調に悩まない体になりたい」。
そんな願いをかなえるカギは“筋トレ”にあります。
筋トレというとハードなイメージがあるかもしれませんが、日々を健康に快適に過ごし、
そして美しくなるためには、アスリートでない私たちにも自分の目的やレベルに合った筋トレが必要なのです。
今回は筋トレのプロ3人が登場。それぞれの「美筋ボディーメソッド」を教わります。
あなたに必要な「筋トレ」がここにあります!

※2017年4月・5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)月曜午後9:30~9:55
Eテレ(再)翌週月曜午前11:30~11:55

放送年間スケジュール

目次

■Chapter 1 目指すは理想のボディーライン! 横手貞一朗
 #1 足裏~ヒップ
   スラリとした美脚、キュッと上がった美尻に!
 #2 ウエスト~バスト
   引き締めてメリハリボディーに!
 #3 二の腕~デコルテ~顔
   たるみ、シワ撃退! 美しいしぐさと表情をゲット!

■Chapter 2 タフな体へ! 基本の3つのエクササイズに挑戦  AYA
 #1 スクワット
   王道の全身エクササイズで、代謝もアップ!
 #2 腹筋
   憧れの“割れたおなか”に!
 #3 腕立て伏せ
   腕だけじゃない! 胸、肩も締める!

■Chapter 3 筋肉を上手に使って、毎日を快適に! 広瀬統一
 #1 姿勢・バランス
   猫背? 反り腰? 日常生活をチェック!
 #2 日常動作
   楽に歩く、走る!~膝・腰を痛めないために
 #3 からだの不調
   肩こり、腰痛、下半身のむくみ予防


アスリートシェフ 荻野伸也のパワー・レシピ
■朝食で効率よくたんぱく質をとる!
 No 1 卵
  ふわとろスクランブルエッグ/カラフル野菜と半熟目玉焼き
 No 2 乳製品
  ブルーベリーとくるみのスムージー/イタリアンホットサンド
 No 3 ツナ缶
  ツナのライスボール(黒ごまコチュジャン味&バジルケチャップ味)

■鉄分は欠かせない!
 No 4 牛肉
  ビーフステーキのサラダ 野菜ドレッシングがけ
 No 5 カツオ
  カツオのたたき 豆腐シーザーソースがけ
 No 6 鶏レバー
  アスリート向け 簡単パテ・ド・カンパーニュ

■上手に脂を落とす!
 No 7 鶏もも肉
  ソースで楽しむカリカリチキン(ブロッコリーソース&BBQソース)
 No 8 鶏手羽元
  手羽元としらたきのエスニックスープ
 No 9 野菜[荻野スペシャル]
  具だくさんミネストローネ

商品情報

発売日
2018年03月24日
価格
定価:1,188円(本体1,100円)
判型
AB判
ページ数
127ページ
雑誌コード
6228756
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-228756-7
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

購入のご案内

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美筋ボディーメソッド

定価:1,188円(本体1,100円)

送料 80円

発売日 2018年03月24日

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