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体を内から変える バーエクササイズ

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NHKまる得マガジン

1日3分で健康に

体を内から変える バーエクササイズ

  • テレビ

[講師] 中村格子

発売日 2014年05月26日

発行:不定期刊

NHKテキスト

品切れ

定価 628円(本体571円)

送料 110円

売り切れました

商品紹介

1日5分、多忙な人でも手軽に習得!人気のよろずテキスト
*「まる得マガジン」は、毎号テーマが変わる講座です。テキストは各講座の放送前に発売されます。
■テキスト 月刊(25日頃発売)

1日3分で健康に 体を内から変える バーエクササイズ(講師 中村格子)
[放送6月2日~6月12日
トップアスリートの指導でひっぱりだこのスポーツドクターが、バレエダンサーのようなしなやかな「機能美ボディー」になるコツを教えます。手すりや椅子を使った安全な「かんたんバーレッスン」で、体に正しい動き方を教えてあげれば、引き締まった美しい体は目の前です。

目次
はじめに
年齢による体の変化は姿勢に表れます
体をきちんと動かすことが美しさへの最短ルート
バーエクササイズで機能的な体を手に入れよう!
今回のバーエクササイズ5つの特徴
悩み別おすすめプログラム
CHAPTER 1 足のエクササイズ ~美しく歩く
CHAPTER 2 膝のエクササイズ(1) ~バランスを整える
CHAPTER 3 膝のエクササイズ(2) ~若さをキープ
CHAPTER 4 股関節のエクササイズ ~ゆがみ解消
みるみる体が柔らかくなるストレッチ(1)
CHAPTER 5 背中のエクササイズ ~しなやかな体に
CHAPTER 6 ウエストのエクササイズ ~体幹を整える
CHAPTER 7 二の腕のエクササイズ ~肩こり解消
CHAPTER 8 デコルテのエクササイズ ~首まわりすっきり
みるみる体が柔らかくなるストレッチ(2)
エクササイズ早見表

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ月・火・水・木午後9:55〜午後10:00
Eテレ月・火・水・木午前11:55〜午後0:00

放送年間スケジュール

目次

はじめに
年齢による体の変化は姿勢に表れます
体をきちんと動かすことが美しさへの最短ルート
バーエクササイズで機能的な体を手に入れよう!
今回のバーエクササイズ5つの特徴
悩み別おすすめプログラム
CHAPTER 1 足のエクササイズ ~美しく歩く
CHAPTER 2 膝のエクササイズ(1) ~バランスを整える
CHAPTER 3 膝のエクササイズ(2) ~若さをキープ
CHAPTER 4 股関節のエクササイズ ~ゆがみ解消
みるみる体が柔らかくなるストレッチ(1)
CHAPTER 5 背中のエクササイズ ~しなやかな体に
CHAPTER 6 ウエストのエクササイズ ~体幹を整える
CHAPTER 7 二の腕のエクササイズ ~肩こり解消
CHAPTER 8 デコルテのエクササイズ ~首まわりすっきり
みるみる体が柔らかくなるストレッチ(2)
エクササイズ早見表

商品情報

発売日
2014年05月26日
価格
定価:628円(本体571円)
判型
B5判
ページ数
72ページ
雑誌コード
6827220
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-827220-8
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト