NHKテキスト
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はじめてのマインドフルネス
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商品紹介
「息を吸って、吐く」──自分の体に意識を集中してストレスフリーに！
今話題の「マインドフルネス」とは、めい想をベースに生まれた最新プログラム。過去の後悔、未来への不安は脇に置き、「今、ここ」だけに注意を向ける心のあり方のことだ。
集中力を高め、視野を広げるなどの効果がある「マインドフルネスめい想」を中心にストレスと上手に付き合う方法を紹介する。
放送情報
放送時間
| チャンネル | 放送日 | 放送時間 |
|---|---|---|
| Ｅテレ | 月～木 | 午後9：55～10：00 |
| Ｅテレ・再 | 翌週月～木 | 午前11：55～12：00 |
放送年間スケジュール
目次
いつの間にか、心が凝り固まっていませんか？
まずはストレスの正体を知りましょう
ストレスに負けないための最新対処法とは？
今、注目のストレスケア「マインドフルネス」とは？
体をリラックス編
第1回 脱力ストレッチ
第2回 温暖ストレッチ
行動を変える編
第3回 自己主張ストレッチ
第4回 コーピング
心を“今”に向ける編
第5回 自分を客観視する
第6回 呼吸ストレッチ
第7回 音探しストレッチ
第8回 散歩ストレッチ
column
温泉に入るとリラックスするわけは？
ストレスをためにくい人の習慣
仕事の効率アップ！世界がマインドフルネスに注目している理由
まずはストレスの正体を知りましょう
ストレスに負けないための最新対処法とは？
今、注目のストレスケア「マインドフルネス」とは？
体をリラックス編
第1回 脱力ストレッチ
第2回 温暖ストレッチ
行動を変える編
第3回 自己主張ストレッチ
第4回 コーピング
心を“今”に向ける編
第5回 自分を客観視する
第6回 呼吸ストレッチ
第7回 音探しストレッチ
第8回 散歩ストレッチ
column
温泉に入るとリラックスするわけは？
ストレスをためにくい人の習慣
仕事の効率アップ！世界がマインドフルネスに注目している理由
商品情報
- 発売日
- 2017年01月30日
- 価格
- 定価：628円（本体571円）
- 判型
- Ｂ５判
- ページ数
- 72ページ
- 雑誌コード
- 6827252
- Cコード
- C9477(家事)
- ISBN
- 978-4-14-827252-9
- 刊行頻度
- 不定期刊
- NHK
- テキスト
