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NHKまる得マガジン

アンチエイジングを目指す!

寝て・座って ホットヨガ  

[講師] 三和由香利

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定価:617円(本体571円)

送料 80円

発売日 2014年01月11日

発行:不定期刊

商品紹介

1日5分、多忙な人でも手軽に習得!人気のよろずテキストです

アンチエイジングを目指す!
寝て・座って ホットヨガ
[放送]1月20日~30日

寝て・座って行うヨガで、内側から元気に!
暖かい環境の中で行う“ホットヨガ”は、汗と共に老廃物を流し、疲労回復や心を落ち着かせる効果が得られるうえ、柔軟性もアップ。鏡に映る自分と向き合ううちに、体の歪みや癖にも気づかされます。内臓も刺激されるので、便秘や肩こりにも! ヨガの基本ポーズを、NGポーズや「初心者はここまででOK」といった解説とともに、丁寧に紹介する一冊。
■講師:三和由香利

目次
ホさあ、ホットヨガを始めましょう!
ポーズを行う前に知っておきたいこと
第1回 しかばねのポーズ
第2回 ガス抜きのポーズ、起き上がりの方法
第3回 コブラ、バッタのポーズ
第4回 完全なバッタ、弓のポーズ
第5回 正座からあおむけに寝る、不完全なカメのポーズ
第6回 ラクダ、ウサギのポーズ
第7回 額を片ひざにつける、体の背面を伸ばすポーズ
第8回 ねじり、強い呼気のポーズ
ホットヨガの呼吸法とポーズ

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ月・火・水・木午後9:55〜午後10:00
Eテレ月・火・水・木午前11:55〜午後0:00

放送年間スケジュール

目次

さあ、ホットヨガを始めましょう!
ポーズを行う前に知っておきたいこと
第1回 しかばねのポーズ
第2回 ガス抜きのポーズ、起き上がりの方法
第3回 コブラ、バッタのポーズ
第4回 完全なバッタ、弓のポーズ
第5回 正座からあおむけに寝る、不完全なカメのポーズ
第6回 ラクダ、ウサギのポーズ
第7回 額を片ひざにつける、体の背面を伸ばすポーズ
第8回 ねじり、強い呼気のポーズ
ホットヨガの呼吸法とポーズ

商品情報

発売日
2014年01月11日
価格
定価:617円(本体571円)
判型
B5判
ページ数
72ページ
雑誌コード
6827215
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-827215-4
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

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寝て・座って ホットヨガ

定価:617円(本体571円)

送料 80円

発売日 2014年01月11日

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