マイコンテンツや、お客様情報・注文履歴を確認できます。
閉じる
0
0
カートを見る
NHKテキスト2018 NHKテキスト2018

趣味どきっ!

続・体が硬い人のための柔軟講座  

  • テレビ

[講師] 中野ジェームズ修一

関連する全ての商品を見る

定価:1,188円(本体1,100円)

送料 80円

発売日 2018年05月25日

発行:不定期刊

商品紹介

20万部突破の“柔軟講座”、待望の第2弾!

歩くと疲れる、肩がコリコリ、背中バキバキ……。
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、柔らかくなるだけでなく、さまざまな不調の対策にも効果的なストレッチを部位別に紹介。今回は効果を高め、維持するために欠かせないシンプルな筋トレも登場! “疲れにくく、快適な体”が手に入る充実の1冊。

とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。


昨年放送のテキスト・関連本も好評発売中!

◎[趣味どきっ!] 体が硬い人のための 柔軟講座

“柔軟講座”第1弾テキスト。肩こりや猫背など、日々の悩みも改善。必ず見つかる! あなた自身のストレッチ。
※2017年8-9月放送の番組テキストです。

◎[NHK趣味どきっ!MOOK] “ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座

びっくりするほど体が硬い人でもできる、簡単・厳選のストレッチポーズを紹介。 膝が痛い人、お腹まわりが大きい人でもこれならきっとできます!

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)午後9:30~9:55
総合テレビ(再)午前10:15~10:40
Eテレ(再)翌週火午前11:30~11:55

放送年間スケジュール

「はじめに」より抜粋

「硬い体を今度こそ柔らかくしたい!」。その熱い要望にお応えして、前回の内容をさらにパワーアップ。「NHK趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座」をお届けすることになりました。今回は疲れやすい部位を厳選し、そこで起こる不調を解決するストレッチを紹介しています。
 肩、背中、腰など、人それぞれに気になる部分があると思います。なんとかしたいと思ったら、体の構造に合ったやり方が必要です。そこで、パーソナルトレーニングを受けるように、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、メニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません!
 今回も「みなさんの不調を本当に解決したい」という意気込みで、柔軟講座のメニューを考えました。部位によってはストレッチだけでは解決できないものもあり、動的ストレッチや筋トレを組み合わせています。できればチャレンジしてほしいけれど、ちょっとハードルが高いと思ったら、ストレッチだけでも大丈夫。理想は毎日ですが、少なくとも週2~3回は行いましょう。このメニューを実践することで、柔軟性を取り戻し、疲れにくく快適に動ける体を手に入れていただければ幸いです。
◆◆中野ジェームズ修一◆◆

目次

疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります!

CHAPTER1 ふり向けない! 首が回らない! 首
CHAPTER2 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節
CHAPTER3 すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER4 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足裏
CHAPTER5 肩がコリコリ! 肩甲骨
CHAPTER6 背中バキバキ! 背中+体側
CHAPTER7 疲れない体は“太もも”から 太もも前+内もも
CHAPTER8 疲れない体は“太もも”から 太もも裏
CHAPTER9 総集編

効果的に伸ばせる! ペアストレッチ
ストレッチ&筋トレ インデックス

商品情報

発売日
2018年05月25日
価格
定価:1,188円(本体1,100円)
判型
AB判
ページ数
112ページ とじ込み付録「ストレッチカード」
雑誌コード
6228760
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-228760-4
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

購入のご案内

趣味どきっ!

続・体が硬い人のための柔軟講座

定価:1,188円(本体1,100円)

送料 80円

発売日 2018年05月25日

入荷待ち

1週間以内に発送します。

数量

バックナンバー

おすすめ情報

  • テキストビュー