NHKテキスト
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続・体が硬い人のための柔軟講座
NHKテキスト
商品紹介
20万部突破の“柔軟講座”、待望の第２弾！
歩くと疲れる、肩がコリコリ、背中バキバキ……。
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、柔らかくなるだけでなく、さまざまな不調の対策にも効果的なストレッチを部位別に紹介。今回は効果を高め、維持するために欠かせないシンプルな筋トレも登場！ “疲れにくく、快適な体”が手に入る充実の1冊。
とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる！ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。
昨年放送のテキスト・関連本も好評発売中！
◎[趣味どきっ!] 体が硬い人のための 柔軟講座
“柔軟講座”第1弾テキスト。肩こりや猫背など、日々の悩みも改善。必ず見つかる！ あなた自身のストレッチ。
※2017年8－9月放送の番組テキストです。
◎[NHK趣味どきっ!MOOK] “ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座
びっくりするほど体が硬い人でもできる、簡単・厳選のストレッチポーズを紹介。 膝が痛い人、お腹まわりが大きい人でもこれならきっとできます！
放送情報
放送時間
| チャンネル | 放送日 | 放送時間 |
|---|---|---|
| Ｅテレ（本） | 火 | 午後9：30～9：55 |
| 総合テレビ（再） | 木 | 午前10：15～10：40 |
| Ｅテレ（再） | 翌週火 | 午前11：30～11：55 |
放送年間スケジュール
「はじめに」より抜粋
「硬い体を今度こそ柔らかくしたい！」。その熱い要望にお応えして、前回の内容をさらにパワーアップ。「NHK趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座」をお届けすることになりました。今回は疲れやすい部位を厳選し、そこで起こる不調を解決するストレッチを紹介しています。
肩、背中、腰など、人それぞれに気になる部分があると思います。なんとかしたいと思ったら、体の構造に合ったやり方が必要です。そこで、パーソナルトレーニングを受けるように、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、メニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません！
今回も「みなさんの不調を本当に解決したい」という意気込みで、柔軟講座のメニューを考えました。部位によってはストレッチだけでは解決できないものもあり、動的ストレッチや筋トレを組み合わせています。できればチャレンジしてほしいけれど、ちょっとハードルが高いと思ったら、ストレッチだけでも大丈夫。理想は毎日ですが、少なくとも週２～３回は行いましょう。このメニューを実践することで、柔軟性を取り戻し、疲れにくく快適に動ける体を手に入れていただければ幸いです。
◆◆中野ジェームズ修一◆◆
目次
疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！
CHAPTER１ ふり向けない！ 首が回らない！ 首
CHAPTER２ 歩きやすい！ 走りやすい！ 腰＋股関節
CHAPTER３ すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER４ 足がつらい！ ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER５ 肩がコリコリ！ 肩甲骨
CHAPTER６ 背中バキバキ！ 背中＋体側
CHAPTER７ 疲れない体は“太もも”から 太もも前＋内もも
CHAPTER８ 疲れない体は“太もも”から 太もも裏
CHAPTER９ 総集編
効果的に伸ばせる！ ペアストレッチ
ストレッチ＆筋トレ インデックス
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！
CHAPTER１ ふり向けない！ 首が回らない！ 首
CHAPTER２ 歩きやすい！ 走りやすい！ 腰＋股関節
CHAPTER３ すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER４ 足がつらい！ ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER５ 肩がコリコリ！ 肩甲骨
CHAPTER６ 背中バキバキ！ 背中＋体側
CHAPTER７ 疲れない体は“太もも”から 太もも前＋内もも
CHAPTER８ 疲れない体は“太もも”から 太もも裏
CHAPTER９ 総集編
効果的に伸ばせる！ ペアストレッチ
ストレッチ＆筋トレ インデックス
講師情報
中野ジェームズ修一 講師
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。トップアスリートから運動初心者まで数多くのクライアントを持つ。大学陸上部のトレーナーも務めつつ、講演会なども全国で精力的に行っている。著書に『“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座』（ＮＨＫ出版）、『定年後が180度変わる 大人の運動』（徳間書店）、『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）など多数。NHK Eテレ「趣味どきっ！体が硬い人のための柔軟講座」（2017年8-9月）の講師を務めた。
商品情報
- 発売日
- 2018年05月25日
- 価格
- 定価：1,210円（本体1,100円）
- 判型
- ＡＢ判
- ページ数
- 112ページ とじ込み付録「ストレッチカード」
- 雑誌コード
- 6228760
- Cコード
- C9475(体育・スポーツ)
- ISBN
- 978-4-14-228760-4
- 刊行頻度
- 不定期刊
- NHK
- テキスト
