趣味どきっ！スロトレ＋（プラス）目指せ！　2か月で3歳若返り

商品紹介

1日10分、週2～3回。超運動初心者のための筋トレ教えます！

体をゆっくり動かすことで、高負荷の筋トレと同じ効果が得られる「スロトレ」は、「つらくないのに、確実に効く筋トレ」。今回は、考案者の石井直方氏に師事した、比嘉一雄氏が「スロトレ」に「エキセントリックトレーニング」を組み合わせ、より効果的なメニューを提案する。
「歩くのが遅くなった」「階段を上がるのがおっくう」「重い荷物を持つのがしんどい」など、以前に比べて体力が落ちたと感じている人必見の、ビギナー向け筋トレ術！

放送情報

放送時間

チャンネル	放送日	放送時間
Ｅテレ（本）	月	午後9：30～9：55
総合テレビ（再）	水	午前10：15～10：40
Ｅテレ（再）	翌週月	午前11：30～11：55

放送年間スケジュール

忙しい世代こそ筋トレを！
初心者の疑問、ズバリ解消！「筋トレQ＆A」比嘉一雄
いい筋肉をつくるための食事ルール10　石川三知
筋肉インデックス

第１回　頑張らない“筋トレ”を始めよう！

第２回　階段の上りもラクラク！
【太もも】

第３回　リズミカルに歩こう！
【おしりと太もも】

第４回　つまずき解消！
【ひざ下】

第５回　姿勢をまっすぐ！
【おなか】

第６回　腰痛の予防に！
【背中と腰】

第７回　軽々と腕を上げよう！
【肩】

第８回　重い荷物をラクラクと！
【腕】

第９回　総集編

講師情報

比嘉一雄講師

パーソナルトレーナー。早稲田大学卒業後、東京大学大学院・石井直方研究室に在籍。現在は、「研究」と「現場」をつなげるハイブリッドトレーナーとして活動。雑誌での連載、著書も執筆。セミナーやフィットネスジム、商品の監修なども行っている。エキセントリックトレーニングに特化した、電子制御されたトレーニングマシンが国際的な賞を受賞。

石井直方講師

東京大学大学院教授。スポーツ先端科学研究拠点・拠点長。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。「スロトレ」研究の第一人者として知られる。“ 筋肉博士” としてテレビ番組や雑誌でも活躍。

石川三知講師

ボディーリファイニングプランナー。山梨学院大学スポーツ科学部非常勤講師。病態栄養相談に携わった後、東京工業大学勤務を経て、スポーツ栄養指導を開始。オリンピックメダリストをはじめとする多くのアスリートの栄養サポートを行う。

商品情報

発売日: 2019年11月25日

価格: 定価：1,210円（本体1,100円）

判型: ＡＢ判

ページ数: 128ページ

雑誌コード: 6228786

Cコード: C9475(体育・スポーツ)

ISBN: 978-4-14-228786-4

刊行頻度: 不定期刊

NHK: テキスト

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