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美姿勢&美筋! 憧れボディーエクササイズ

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趣味どきっ!

美姿勢&美筋! 憧れボディーエクササイズ

  • テレビ

[講師] 金子 静華 [講師] 狩野 友里

発売日 2024年03月25日

発行:不定期刊

NHKテキスト

在庫あり

定価 1,320円(本体1,200円)

送料 110円

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「運動しなければ…」ではなく、「楽しいから動きたい!」へ。そんなエクササイズをはじめてみませんか?


日頃から運動不足を感じているものの、何から、どう始めれば?と、 なかなかスタートラインに立つことができない。そんなあなたに朗報です! 今回の講師である、金子静華さんと狩野友里さんは、エクササイズのジャンルは異なりますが、 お二人そろって大切にしているのが「体を動かす気持ちよさや、楽しさを感じてほしい」ということ。この動画は、そんな気持ちが少しでも伝われば、という思いで、 テキスト制作時に撮影したものです。 放送開始は4月。この春、まずはご自宅で、美しい体=「憧れボディー」づくりの 第一歩を一緒に踏み出しませんか?

商品紹介

骨格から意識して「美姿勢」を、キックボクシングで「美筋」を手に入れる!

前半4回は「美姿勢編」。
骨格が本来あるべき位置、正しい動かし方を意識するトレーニングは「リセット(緩める)」「コントロール(動かす)」「アクティブ(鍛える)」の3段階。骨格へ意識を向けることを習慣付け、筋肉とバランスの取れた状態つくることで、「美姿勢」に、そして動ける体づくりが始まります。

後半4回は「キックボクシング編」。
「パンチ」「キック」「ディフェンス」というキックボクシング3つの基本動作を学び、それらをつなげるコンビネーションで動けるようにレッスンします。キレのある動きで体を引き締める効果と、連続的に動きを繰り出す集中力で脳の活性化にも!動くことでストレス解消しながら、キレのある”かっこいい”動きを目指します。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)午後9:30~10:00
Eテレ(再)翌週月午後0:15~0:45

放送年間スケジュール

目次

はじめに
講師からのメッセージ
 金子静華
 狩野友里
美姿勢コラム

Chapter 1 骨格と筋肉バランスで美姿勢 編
Introduction
# 1 肩甲骨まわり 猫背を解消
# 2 股関節 O脚・X脚を改善
# 3 骨盤・背骨 反り腰を解消
# 4 トータルエクササイズ 全身バランス再構成

Chapter 2 
キックボクシングで美筋 編
Introduction
# 5 パンチ 上半身を引き締める
# 6 キック 下半身を引き締める
# 7 コンビネーション おなか・腰まわりを引き締める
# 8 トータルエクササイズ 音楽にのってキックボクシング

#9 総集編

商品情報

発売日
2024年03月25日
価格
定価:1,320円(本体1,200円)
判型
AB判
ページ数
128ページ
雑誌コード
6228868
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-228868-7
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

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