マイコンテンツや、お客様情報・注文履歴を確認できます。
閉じる
0
0
カートを見る

カートに追加されました

お支払いに進む

美姿勢&美筋! 憧れボディーエクササイズ

閉じる

趣味どきっ!

美姿勢&美筋! 憧れボディーエクササイズ

  • テレビ

[講師] 金子 静華 [講師] 狩野 友里

発売日 2024年03月25日

発行:不定期刊

NHKテキスト

在庫あり

定価 1,320円(本体1,200円)

送料 110円

同じシリーズの商品

開運! 神秘のちから 縁起物

歩く歩く まんぽ旅

体ととのう おうち薬膳

今日から楽しむ“金育”

関東 会いに行きたい仏さま

美姿勢&美筋! 憧れボディーエクササイズ

読書の森へ 本の道しるべ

今日から楽しむ“金育”

売り切れました

今日から楽しむ“金育” 

道草さんぽ

関東 会いに行きたい仏さま

売り切れました

広がれ! 餃子キングダム

駆け引き力 アップ! トランプゲーム

人と暮らしと、台所

売り切れました

茶の湯 裏千家 一陽来復

シェフの休日 とっておきの時間

売り切れました

ドクターのこだわり健康ライフ

売り切れました

空手の形で気分爽快!

売り切れました

Mr.マリックの誰でもマジック

売り切れました

茶の湯 表千家 掃径迎良友

日々、キモノ暮らし

売り切れました

アイドルと旅する仏像の世界

売り切れました

暮らしにいかす にっぽんの布

売り切れました

こんな一冊に出会いたい 本の道しるべ

売り切れました

梨本家の快適!リモート生活術

売り切れました

茶の湯 武者小路千家 春に楽しむ茶の湯の遊び

広がれ! 餃子キングダム

売り切れました

“スゴ楽”家事への道

売り切れました

アイドルと巡る仏像の世界

売り切れました

茶の湯 藪内家 織部も親しんだ茶の魅力

売り切れました

こんどこそスマホ

売り切れました

茶の湯 裏千家 心通わすお茶

売り切れました

スロトレ+(プラス)

売り切れました

暮らしにいかす にっぽんの布

売り切れました

もっとディープに!カレーの世界

売り切れました

たのしく防災! はじめてのキャンプ

売り切れました

そろそろスマホ

売り切れました

暮らしを彩るデコスタイル

売り切れました

不思議な猫世界

売り切れました

茶の湯 表千家 清流無間断

売り切れました

幸せのプリン

売り切れました

簡単!便利!いまからスマホ

売り切れました

美筋ボディーメソッド

売り切れました

福を呼ぶ! ニッポン神社めぐり

売り切れました

はじめようスマホ

売り切れました

今どきっ! ゴルフはシンプル&スタイリッシュ

売り切れました

茶の湯 武者小路千家 残暑から初秋を楽しむ茶会

売り切れました

おとなの歩き旅

売り切れました

美筋ボディーメソッド

売り切れました

明日使える!お弁当大百科

売り切れました

あったかボディーでリラックス

売り切れました

損してまっせ あなたのゴルフ

売り切れました

茶の湯 裏千家 茶の湯を楽しむ

売り切れました

はじめてのスマホ

売り切れました

ココロの犬塾

売り切れました

茶の湯 表千家 はじめて楽しむ茶の湯

売り切れました

恋する百人一首 

売り切れました

スマホで簡単!動画のプレゼント

売り切れました

チーム芹澤に学ぶゴルフ

売り切れました

現代テニスで再デビュー

売り切れました

簡単&かわいく ペットを描こう!

売り切れました

「運動しなければ…」ではなく、「楽しいから動きたい!」へ。そんなエクササイズをはじめてみませんか?


日頃から運動不足を感じているものの、何から、どう始めれば?と、 なかなかスタートラインに立つことができない。そんなあなたに朗報です! 今回の講師である、金子静華さんと狩野友里さんは、エクササイズのジャンルは異なりますが、 お二人そろって大切にしているのが「体を動かす気持ちよさや、楽しさを感じてほしい」ということ。この動画は、そんな気持ちが少しでも伝われば、という思いで、 テキスト制作時に撮影したものです。 放送開始は4月。この春、まずはご自宅で、美しい体=「憧れボディー」づくりの 第一歩を一緒に踏み出しませんか?

商品紹介

骨格から意識して「美姿勢」を、キックボクシングで「美筋」を手に入れる!

前半4回は「美姿勢編」。
骨格が本来あるべき位置、正しい動かし方を意識するトレーニングは「リセット(緩める)」「コントロール(動かす)」「アクティブ(鍛える)」の3段階。骨格へ意識を向けることを習慣付け、筋肉とバランスの取れた状態つくることで、「美姿勢」に、そして動ける体づくりが始まります。

後半4回は「キックボクシング編」。
「パンチ」「キック」「ディフェンス」というキックボクシング3つの基本動作を学び、それらをつなげるコンビネーションで動けるようにレッスンします。キレのある動きで体を引き締める効果と、連続的に動きを繰り出す集中力で脳の活性化にも!動くことでストレス解消しながら、キレのある”かっこいい”動きを目指します。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)午後9:30~10:00
Eテレ(再)翌週月午後0:15~0:45

放送年間スケジュール

目次

はじめに
講師からのメッセージ
 金子静華
 狩野友里
美姿勢コラム

Chapter 1 骨格と筋肉バランスで美姿勢 編
Introduction
# 1 肩甲骨まわり 猫背を解消
# 2 股関節 O脚・X脚を改善
# 3 骨盤・背骨 反り腰を解消
# 4 トータルエクササイズ 全身バランス再構成

Chapter 2 
キックボクシングで美筋 編
Introduction
# 5 パンチ 上半身を引き締める
# 6 キック 下半身を引き締める
# 7 コンビネーション おなか・腰まわりを引き締める
# 8 トータルエクササイズ 音楽にのってキックボクシング

#9 総集編

商品情報

発売日
2024年03月25日
価格
定価:1,320円(本体1,200円)
判型
AB判
ページ数
128ページ
雑誌コード
6228868
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-228868-7
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

おすすめ情報

  • NHK出版デジタルマガジン