趣味どきっ！続・体が硬い人のための柔軟講座

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趣味どきっ！

続・体が硬い人のための柔軟講座

NEW
テレビ

［講師］中野ジェームズ修一

発売日　2020年07月22日

発行：不定期刊

NHKテキスト

品切れ

定価 1,210円（本体1,100円）

送料 110円

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商品紹介

“疲れにくく、快適な体”になれる、簡単！＆気持ちいい！ストレッチを部位別に紹介。とじ込み付録「ストレッチカード」付き。

「硬い体を今度こそ柔らかくしたい！」。
その熱い要望にお応えして、前回の「NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座」の内容をさらにパワーアップしてお届けします。
「ふりむけない！首が回らない！首」「歩きやすい！走りやすい腰＋股関節」「肩がコリコリ！肩甲骨」など、疲れやすい部位を厳選し、その部位で起こる不調を解決するために、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、ストレッチメニュー＋筋トレメニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません！
とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる！ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。

※2018年6月-7月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

放送情報

放送時間

チャンネル	放送日	放送時間
Ｅテレ（本）	水	午後9：30～9：55
総合テレビ（再）	木	午前10：15～10：40
Ｅテレ（再）	翌週水	午前11：30～11：55

放送年間スケジュール

●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！

CHAPTER１　ふり向けない！首が回らない！　首
CHAPTER２　歩きやすい！走りやすい！　腰＋股関節
CHAPTER３　すべての土台は尻にあり　尻
CHAPTER４　足がつらい！ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER５　肩がコリコリ！　肩甲骨
CHAPTER６　背中バキバキ！　背中＋体側
CHAPTER７　疲れない体は“太もも”から　太もも前＋内もも
CHAPTER８　疲れない体は“太もも”から　太もも裏

●効果的に伸ばせる！ペアストレッチ
●ストレッチ＆筋トレインデックス

とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる！ストレッチカード」

講師情報

中野ジェームズ修一講師

1971年生まれ。フィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本では数少ない、メンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。トップアスリートから運動初心者まで、数多くのクライアントを持つ。青山学院大学駅伝チームのトレーナーも務めつつ、講演会なども全国で精力的に行っている。著書に『“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座』（NHK出版）、『中野ジェームズ修一×運動嫌い　わかっちゃいるけど、できません、続きません。』（NHK出版）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）など多数。

商品情報

発売日: 2020年07月22日

価格: 定価：1,210円（本体1,100円）

判型: ＡＢ判

ページ数: 112ページ

雑誌コード: 6228802

Cコード: C9475(体育・スポーツ)

ISBN: 978-4-14-228802-1

刊行頻度: 不定期刊

NHK: テキスト

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