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NHKまる得マガジン

あったかリラックス お風呂でゆったりトレ  

  • テレビ

[講師] 須藤 明治

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定価:660円(本体600円)

送料 110円

発売日 2021年12月25日

発行:不定期刊

商品紹介

水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大!お風呂で不調改善&健康キープ


お湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。
入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。
お湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、
陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。
陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。
慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。
特別な道具も、ハードな筋トレも不要。
あたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。
シャワーだけで済ますなんてもったいない!

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)月曜~木曜午後9:55~10:00
Eテレ(再)翌週月曜~木曜午前11:55~午後0:00

放送年間スケジュール

目次

風呂トレのメリット
陸上トレと風呂トレの4つの違い
いろいろな筋肉に風呂トレが効く!
風呂トレのポイントと注意点

ウォーミングアップ ~手ぶらぶら/足ぶらぶら
発汗トレ ~けのびポーズ/腕上げぐるぐる
肩 ~肩ぐるぐる回し/両腕パタパタ/腕輪っかのぞき/手で振り子/合掌ストレッチ ほか
腕 ~ボートこぎ/アームカール/腕前ぐるぐる
腰・股関節 ~腰ひねり/クロスストレッチ/足で振り子/足ぐるぐる/足ばさみ/スキーターン
ひざ ~レッグカール/もも前伸ばし/もも裏のばし
体幹 ~カヌー/手のひらこぎ/ゆらゆらクロス

商品情報

発売日
2021年12月25日
価格
定価:660円(本体600円)
判型
B5判
ページ数
72ページ
雑誌コード
6827312
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-827312-0
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

購入のご案内

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あったかリラックス お風呂でゆったりトレ

定価:660円(本体600円)

送料 110円

発売日 2021年12月25日

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