趣味Do楽

NHKテレビテキスト

毎回幅広いテーマを取り上げていく実践的で実用的な魅力ある趣味の番組です。
週1回の放送で、それぞれ2か月間に1テーマで、1冊のテキストが発行されます。

3か月でフルマラソン!

4・5月(月)
未経験なら完走! 経験者は5時間台!
市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なく、42.195km完走の極意を教えます。ゴールは全然難しくない!

目次

  • 第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
    第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
    第3回 無理せずゆっくりと走ろう
    第4回 “積極的休養”で体調管理
    第5回 走りの質を上げよう
    第6回 長時間続けて走ってみよう
    第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ
    第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう
    第9回 いよいよ本番 めざせ完走!

     

  • 目次

    PDF(933KB)

●テキストと番組では、一部内容が異なることがあります。ご了承ください。
●放送内容や放送日時等は、変更・休止する場合があります。

内容

  • 「42.195kmを走るなんてムリ……」と思っていませんか? 実は、たった3か月のトレーニングで、きちんと完走できるんです! 市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なく、正攻法で、あなたの心身をフルマラソン用に改造します! 未経験者も、挫折組も、「ゴールの感動」をぜひ自分のものに!

  • 内容

    PDF(706KB)

講師プロフィール

金哲彦(きん・てつひこ)
1964年福岡県生まれ。早稲田大学時代、箱根駅伝で、4年連続山登りの5区を走る。区間賞を2度獲得し、84年、85年の優勝に貢献。リクルート入社後87年別府大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後リクルートランニングクラブのコーチ、監督を歴任し、トップランナーを育成。現在NPO法人ニッポンランナーズ理事長。今でも年に5回以上フルマラソンに出場。本番組収録後、ランニングで帰宅することも。著書多数、マラソン、駅伝中継の解説、イベントやテレビ、雑誌などさまざまなメディアで活躍中。

放送時間など放送関連情報は NHK ONLINEへ

関連書籍・グッズ

NHK出版通販セレクション2012春夏-vol.3
活動量計 ジョグスタイル ピンク

NHK出版通販セレクション2012春夏-vol.3
活動量計 ジョグスタイル ブルー

NHK出版通販セレクション2012春夏-vol.3
活動量計 ジョグスタイル ホワイト

ページトップへページトップへ

ページトップへ