趣味Do楽

NHKテレビテキスト

毎回幅広いテーマを取り上げていく実践的で実用的な魅力ある趣味の番組です。
週1回の放送で、それぞれ2か月間に1テーマで、1冊のテキストが発行されます。

田中雅美×中村格子の ビューティースイミング

6・7月(火)
ダイエット効果が高く、膝や腰への負担も少ないスイミングは、女性におすすめのスポーツ。田中雅美さんと中村格子さんによる、きれいになるためのポイントを押さえた練習メニューで、気持ちよく効率よく、美しく。

目次

  • スイミングは、究極のアンチエイジングエクササイズ
    講師対談:泳ぐことで体も心もきれいに!

    第1回 気軽にプールデビュー
    第2回 美脚・くびれ  水中ウオーキング
    第3回 美脚・くびれ  ストリームラインとキック
    第4回 背中・わき腹すっきり  クロールの息つぎ
    第5回 背中・わき腹すっきり  クロールのストローク
    第6回 ヒップアップ 平泳ぎのキック
    第7回 バストアップ 平泳ぎのストローク
    第8回 ビューティースイミングメニュー
    第9回 総集編
       ※第9回の放送は総集編を予定しています。
       ※テキストには放送内容の掲載はありません。
    プール必携レッスン早見表

  • 目次

    PDF(885KB)

●テキストと番組では、一部内容が異なることがあります。ご了承ください。
●放送内容や放送日時等は、変更・休止する場合があります。

内容

  • 今年はスイミングできれいになろう!
    水中で全身の筋肉を効率よく使うスイミングは、消費カロリーが高いうえに新陳代謝も活発化することから、ダイエットにも美肌にも健康にもメリットがいっぱい。「最近、泳いでいない…」、「体力に自信がない…」、「でも体にいいことをしたい…」、そんな人におすすめのアンチエイジングエクササイズ。プールデビューから「背中・わき腹すっきり」をめざすクロール、「ヒップアップの平泳ぎ」等々を楽しく手ほどき。足腰への負担がかからない水中ウオーキングからゆっくりと始めて、健康的なメリハリボディーを手に入れてみませんか。

  • 内容

    PDF(2.81MB)

講師プロフィール

田中雅美田中雅美(たなか・まさみ)
1996年アトランタオリンピックに出場し、女子200 メートル平泳ぎで5位に入賞。続くシドニーオリンピックでは、女子400メートルメドレーリレーで銅メダルを獲得。2004年アテネオリンピック出場後、引退。現在は、スポーツコメンテーターとして、さまざまなメディアで活躍。

中村格子中村格子(なかむら・かくこ)
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センターメディカルセンター勤務。横浜市立大学客員教授。日本代表チームドクターとしてトップアスリートの指導や治療にあたるかたわら、一般でも取り入れやすいエクササイズ提案も人気。テレビや雑誌などでも幅広く活躍。著書は「Dr.中村格子の全身コンディショニングでマイナス10歳ボディー」(NHK出版)ほか多数。

放送時間など放送関連情報は NHK ONLINEへ

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